5 km Cyberlopp

Idag var det ett Cyberlopp med Springande Tjejer på 5 km och självklart var jag med på det. Det var ingen tävling om bästa tiden utan snarare ett sätt att få känslan av att vi gör det tillsammans runt om i Sverige. Jag följer dock min plan med att gå och springa om vartannat fast idag så hade jag ökat löpningen till 700 meter och minskat gången till 400 meter. Men med störningar från kraftledningen så missade jag första övergången från löpning till gång så det blev lite konstigt… Men det känns bra i alla fall, förutom ett litet drag i baksidan av vänster lår, och löpningen flyter på! Jag blir inte speciellt trött av den här träningen men jag måste vara försiktig med kroppen och inte gå på för hårt.

Jag har ju glömt att skriva att jag hade Piraya med mig i spåret också och hon sköter sig så bra, den perfekta hunden att ha med sig. Lite förvirrat blev det dock när det helt plötsligt låg 30 cm snö i spåret, konstsnö, då blev det till att försöka hitta bästa fästet och en hel del skuttande. Jag kan tänka mig att det såg rätt roligt ut 😉 Mitt i snöspåret stod det en liten kille med en pinne och kastade snöklumpar, han måste ha blivit lycklig av att äntligen hittat snö med tanke på den här vintern. Jag kunde inte göra annat än le åt honom, fast det kanske mest såg ut som ett grin med tanke på balansövningarna…

20140308-202633.jpg

20140308-202700.jpg

Annonser

Däckval…

Jag bara MÅSTE ha nya däck till min sons MTB, helst igår, men vad ska jag välja? Varför måste det finnas så många märken, sorter och bredder? Från början tänkte jag slanglöst men jag vet inte riktigt vad jag ska ha och sen blev det så många pengar. Så efter många timmars surfande så tror jag att det blir CykelVasan paket från Continental, jag vet ju att de funkar eftersom jag har testat dem förut och de är ju helt ok. Sen kan jag ju få tag i dem imorgon och behöver inte vänta på att de ska skickas från England eller Tyskland eller var det är billigast någonstans… Så imorgon blir det dubbat för sista gången den här vintern kladd och lersäsongen, hoppas jag 😉.

Intervaller

Jag hade bestämt mig för att cykla intervaller idag, från början var planen att göra dem på trainern men så tittade solen fram och det känns som vår så jag ändrade mig och cyklade ute istället 😊 Så av med trainerdäcket och på med det riktiga däcket, det gick över förväntan, och sen på med kläderna och ut medan solen sken.

Jag cyklade bort mot Björksta i lugnt tempo och vinden i ryggen! Planen var att ta hjälp av backen för mina fem intervaller och det fick jag och av motvinden! Hjälp vad det blåste mot, något vidare tempo blev det väl inte, men tungt, den sista gick på ren vilja. När det kändes som tyngst tänkte jag ”det här gör dig starkare” och då var det inte så svårt att fortsätta. Efter den sista 2-minutaren så trampade jag lugnt och passade på att dricka, jösses vad torr i munnen jag var. Efter det så cyklade jag fem minuter med relativt hög puls och det gjorde jag två gånger med vila emellan, det kändes riktigt bra trots motvinden och jag tycker det är lättare än att cykla intervallerna, men nästa gång får det nog bli tio minuter istället för det kändes lite kort. Som avslutning var det låg puls hem som gällde, men det var ju inte så lätt när det blåste motvind och kant-mot hela vägen hem. Jag var glad att jag inte hade diskhjul för då hade jag nog hamnat ute på åkern och där passar det inte så bra med en racer 😉Men vinden är stark och den gör mig stark 😊.

Jag är nöjd med dagens träning och jag behöver verkligen mer intervall-träning. Men det jobbigaste med intervaller är det psykiska, då menar jag både tanken på att cykla intervaller och antalet intervaller. Sen är det ju det där med att våga ta i hårt men inte för hårt så att jag inte orkar med alla men heller inte för lite så att jag inte blir tillräckligt trött. Så nu funderar jag på om jag har tagit i tillräckligt eftersom jag inte är helt slut och det kändes så bra… Jag får väl prova igen nästa vecka och se om det känns annorlunda och om jag kommer upp högre i puls. Ibland känns det som att benen tar slut före hjärtat….

När jag kom hem möttes jag i dörren av Alva som undrade hur det hade gått och sedan åt vi lunch ihop. Det är de små sakerna i livet som förgyller det lite extra.

Här kommer länken till min träning;
2 minuters 06-03-2014 12:24.

Ungdomstränarmöte…

Ikväll var det möte för ungdomstränarna inom MTB och jag var inbjuden. Jag är så glad att jag får räknas som tränare, det ska bli riktigt roligt och spännande! Jag valde den blå gruppen, den är för de som vill tävla men inte är redo för den snabbaste gruppen ännu. Idag planerade vi vilka grupper som vi ska ha och vi kom fram till att det är bra med en vuxengrupp också så att alla föräldrar som vill vara med och cykla kan få göra det och förhoppningsvis kommer det ännu fler nya MTB-cyklister. Som jag längtar efter att den här säsongen ska börja, det ska bli så roligt 😊 Förhoppningsvis kan jag få ihop en landsvägsgrupp för ungdomarna också för det är på tiden… Men om jag har träningar för ungdomarna tre dagar i veckan så undrar jag när jag ska hinna träna, men det löser sig nog… Jag är taggad till tänderna!!!!

Ett mycket rörigt och ostrukturerat inlägg men just nu sprudlar jag. Det ska bli så roligt och spännande.

Tack och godnatt 😍

Hundpromenad

Idag tänkte jag sova länge, men icke sa Nicke, jag började fundera när Fredrics väckarklocka ringde så jag har varit vaken sedan kl. 6. Strax före åtta gav jag upp att somna om och gick upp och åt frukost och spelade spel på telefonen som jag bara måste spela… hm…

På förmiddagen tog jag mig ut på promenad med hundarna och jag skulle gå i ett avslappnat och behagligt tempo, bara mysa lixom. Jag har fått rådet att träna/gå utan pulsklocka med det går inte för då är det ju inte lika roligt 😉, men klockan var gömd under jackan och jag tittade inte på den en endaste gång under promenaden. Det var mysigt, solen skymtade lite, lite grann bakom molnen och fåglarna kvittrade glatt, nu är det nog attans vår! 😊 När jag var nästan hemma så fick jag ett infall att fota en selfie och hundarna förstås, helt samarbetsvilliga är de inte, sitter still gör de på ren lydnad men se glada ut, nä, stackars oss tänker de nog 😋 här kommer det några bilder från idag.

20140304-154501.jpg

20140304-154518.jpg

20140304-154533.jpg

20140304-154609.jpg

Idag är det en bra dag!

Idag blev det Coreträning hos sjukgymnasten. Jag förundras över hur en liten förändring av en övning på pilatesbollen kan svida så i magen. Men svid gör nytta så småningom, i sommar är jag stark 😉 Idag var det en bra träningsdag, koordinationen satt, eller nästan i alla fall, och jag kände mig stark. Det bästa är att jag har fått hjälp med vissa rörelser och direkt kändes övningen/övningarna lite till men även att jag klarade göra armhävningar mot boll utan att det gjorde ont! Som sagt IDAG ÄR DET EN BRA DAG! 😊

Trött efter distanscykling…

Oj, oj vad trött jag blev av dagens distanspass. Jag har fungerat som ankare idag när jag cyklade med tre urstarka killar på Cyklocrossar och en stark tjej på racer medan jag cyklade på en fulldämpad MTB med dubbdäck. Det som inte dödar det härdar, ett uttryck som blev mitt mantra bitvis… Uppför var inte kul idag, rackarns vad det sved i låren, fast det var lite skönt också 😉 På hemvägen släppte vi tjejer iväg killarna så att de fick sprätta ur benen lite och min cykling kändes genast lite lugnare, jag gillar verkligen inte att vara den som håller nere farten.

Men det är intressant hur kroppen fungerar, i ena ögonblicket svider det i låren och varje tramptag känns som en pina för att rätt som det är flyta på och det kännas riktigt bra. Men på slutet började jag få lätt kramp i vaden som troligtvis beror det på för lite vätska och löpningen igår, men jag var så trött att jag funderade på att lägga mig och vila i diket. Fast det hade nog blivit kallt…

Jag fick den utlovade medvinden de sista 2 kilometrarna och det är väl det som man kommer ihåg till nästa gång. Ja, gofikat i Enköping minns jag också förstås, mums 😀

Jag bifogar träningsfilen från Polar, men det blev två för på slutet när fingrarna var snabbare än hjärnan råkade jag slå av klockan…

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3ddda95e3506fa851debd05119f4d0d5

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=da2fde1136a6a3e98be793fa5677dfa3

20140302-181105.jpg