Distansträning:)

Idag var det dags för distansträning igen, jag och Ulrika cyklade tillsammans, de där snabba killarna får cykla själva 😉

Det började med att jag glömde min pulsklocka, oj oj hur ska det här gå, om inte träningen finns registrerad har den ju inte hänt 😉 Skämt åsido, jag löste det genom att använda en app i telefonen istället… Idag cyklade vi till Gäddeholm, över till Harkie och vidare till Frösåker i solskenet :). Vi lekte även lite stigfinnare för att slippa åka på vägen, vi lyckades inget vidare men killarna hittade en stig som var bra men med några hopp över nedfallna träd. Det var verkligen ett varierande underlag, ena biten var frusen för att helt plötsligt bli till ett surhål, överraskande i alla fall. Tungt var det i alla fall, det kändes som om någon höll i däcken när jag cyklade, fast det kanske var träsktrollet som busade lite… Tekniken var det lite si och så med, jag förstår inte vad problemet är, varför kan det inte bara flyta på? Sen får jag inte loss fötterna heller så nu är nästa knä blått :/ Men det är tur att det är vacker utsikt när inte flytet finns där för då finns det ju något fint att titta på när man ligger och kravlar på backen.

IMG_9161 2.JPG

Som avslutning på träningen fikade vi på Gäddeholms café tillsammans med de snabba killarna. Jag åt Grevens räkmacka med te till, mums 😍 Men tyvärr blir det ingen bild för jag var så glupsk att jag glömde fota 🙈 Efter fikat var det bara att cykla tillbaka till bilen, burr vad kallt det var komma ut igen men som tur var var det medvind och solen värmde gott. Sammanfattningsvis var det en bra tur som jag gärna gör om igen, det finns ju några partier jag behöver träna teknik på 😉

Tack för den här gången 🚵🏼

Mörkerträning och lite distansträning

I måndags var det dags för mörkerträning igen, det hade regnat under dagen men som tur var slutade det en stund innan träningen började. All snö hade regnat bort och det var väldigt blött och kladdigt. Vad mörkt det blir utan snö, marken liksom suger upp allt ljus från lamporna och det är svårt att se alla rötter och stenar. Utmaningen började direkt, hala rötter, mycket hala rötter, och jag trodde att dubben skulle bita i och göra lite nytta men nej däcken var ju fyllda med lera så det gled bra istället. Jag fick markkänning tre gånger så nu har jag ett skrapsår på höger knä, en lårkaka med skrapsår på låret och en riktigt fin svullnad på vänster vad, men vad säger man… ”Det som inte dödar det härdar” och jag lever ju 🙂 Det blev 3 backintervaller i alla fall men hur tungt kan det vara egentligen, det riktigt sög i benen, skönt på sätt och vis. När det var dax för nästa backintervaller så ramlade jag för tredje gången och då kastade jag in handduken och åkte hem, det gjorde för ont helt enkelt.

Under träningen konstaterade jag att jag måste hitta en ny hjälm! Pannlampan vickar ner hjälmen för ögonen trots att jag hade mössa under, den går inte att göra mindre 😦 och det är storlek 50-53. Det är lite svårt att cykla när man inte ser, fast ibland är det ju bra 😉

I lördags cyklade jag distans med Ulrika, eller ja vi var många fler, bland annat min dotter, men de cyklade fortare än vad vi gjorde. Jag hade ju bestämt mig för att ta det lugnt och inte cykla för fort vilket jag lyckades riktigt bra med. Det blev en fin tur över Lista kärr, Munga, Vad och sen tillbaka till Orientalen. Marken var frusen så underlaget var perfekt och det var riktigt rolig cykling. Jag hade några svåra partier där jag inte hade en ända fotisättning, jag kände mig så nöjd 🙂 Tänk att man kan bli så glad av att cykla mountainbike.

Tack för den här gången, nu är det dags för plugg och ikväll blir det spinning med ”mina” landsvägsungdomar.

Mörkerträning 

Det är väl dags att aktivera den här bloggen igen 😊

Ikväll var det MTB mörkerträning med Västerås Cykel klubb, vädret var inte det bästa, 0-gradigt och snöblandat regn så föret var inte det enklaste. Vi var sju stycken som gav oss iväg med pannlampor på.   

 Föret var ganska tungt men ändå gick det att få riktigt bra flyt över rötter och stenar, fast rätt som det var försvann framhjulet och jag fick marksyning när det visade sig att det gömde sig en rot som låg på tvären. Tur att snön är mjuk, jag kanske skulle ha passat på att göra en snöängel när jag ändå låg på marken 😉 På de oplogade skogsbilvägarna gick det bitvis lika mycket på tvären som framåt vilket ibland resulterade i närkontakt med någon av de andra som var med. 

En av deltagarna fick cykel haveri i skogen med en kedja som gick av, tyvärr gick det inte att åtgärda så hon fick promenera hem. Men hade inte det hänt hade vi missat den här vackra himlen 😍  
 Det var ett roligt pass som jag blev glad av och nu känner jag mig nöjd här i soffan med min lilla Xena i knät. 

Skön MTB-tur

Idag har jag cyklat med Ulrika och Catina, MTB alltså 😊. Jag bestämde mig för att cykla till mötesplatsen, det tar väl inte så lång tid tänkte jag… Men jag missade att det blåste så in i vassen, mot, och sen när jag skulle över bäcken så hade bron gått av 😞. Det innebar att jag fick delvis doppa fötterna i vattnet och klättra över bron med cykeln, men Grip Grab fungerar kanon för jag blev inte blöt om fötterna. Sen är jag verkligen tacksam att jag inte ramlade i vattnet eller tappade cykeln i vattnet. Sen när jag kom till asfaltsvägen så hade jag ingen lust att cykla där utan tog första bästa stig, det blev väl sådär, irrade runt och det slutade med att jag kom 500 meter på ~20 minuter, så jag blev lite försenad men det var kul 😉.

När jag äntligen kom fram till mina cykelkompisar så bestämde vi oss för att cykla mot Gäddeholm och tog alla stigar vi kunde hitta på vägen dit. Jag klarade backen vid brukshundklubben för första gången, ÄNTLIGEN! 😄😄 Som jag har tragglat med den backen! När vi kom ut till Gäddeholm finns det en lång backe där spåret börjar och den klarade jag också för första gången 😄😄. Det är verkligen fina stigar men det var lite surt i backen just nu…

Rätt som det är kommer vi fram till en liten sjö där det simmar två sångsvanar som jag fick lov att stanna och fota, tyvärr syns de knappt eftersom de var så långt borta;

mittlivsominsats.files.wordpress.com/2014/03/20140309-215241.jpg”>20140309-215241.jpg

Jag passade även på att ta en bild på oss tjejer;
href=”https://mittlivsominsats.files.wordpress.com/2014/03/20140309-215450.jpg”>20140309-215450.jpg

Vi cyklade hela spåret som vi kände till och det var en backe som var alldeles för svår för mig, jag tappade all fart när vi svängde upp för den och sen hade jag fel växel och grädden på moset var stenar, miljoner halvstora stenar i vägen, det blev till att knata uppför. En stund senare kom jag till ett litet dropp, inge svårt alls egentligen, men jag gled ner i sprickan och fastnade med pedalen, som tur var fick jag ur foten och kunde ta emot mig. Ingen vurpa alltså 😊. Efter de trixiga partierna var målet Gäddeholms café och en räkmacka, supergott! Här kommer en bild på denna;
mittlivsominsats.files.wordpress.com/2014/03/20140309-220451.jpg”>20140309-220451.jpg

Det blev en lång fika med prat om allt mellan himmel och jord, riktigt mysigt. Jag kan verkligen rekommendera Gäddeholms Cafe, det är gott fika, mysig miljö och trevlig personal. Efter fikat cyklade Ulrika mot stan och jag och Catina hemåt via Irsta. Jag hade riktigt bra tryck i benen sista biten och den här turen blev riktigt lyckad. Lägger med en länk med dagens träning;

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1896de6379edfedc6ac1c981c0d353aa

Free 09-03-2014 09:50.

<a href="http://

<a

<a href="http://

5 km Cyberlopp

Idag var det ett Cyberlopp med Springande Tjejer på 5 km och självklart var jag med på det. Det var ingen tävling om bästa tiden utan snarare ett sätt att få känslan av att vi gör det tillsammans runt om i Sverige. Jag följer dock min plan med att gå och springa om vartannat fast idag så hade jag ökat löpningen till 700 meter och minskat gången till 400 meter. Men med störningar från kraftledningen så missade jag första övergången från löpning till gång så det blev lite konstigt… Men det känns bra i alla fall, förutom ett litet drag i baksidan av vänster lår, och löpningen flyter på! Jag blir inte speciellt trött av den här träningen men jag måste vara försiktig med kroppen och inte gå på för hårt.

Jag har ju glömt att skriva att jag hade Piraya med mig i spåret också och hon sköter sig så bra, den perfekta hunden att ha med sig. Lite förvirrat blev det dock när det helt plötsligt låg 30 cm snö i spåret, konstsnö, då blev det till att försöka hitta bästa fästet och en hel del skuttande. Jag kan tänka mig att det såg rätt roligt ut 😉 Mitt i snöspåret stod det en liten kille med en pinne och kastade snöklumpar, han måste ha blivit lycklig av att äntligen hittat snö med tanke på den här vintern. Jag kunde inte göra annat än le åt honom, fast det kanske mest såg ut som ett grin med tanke på balansövningarna…

20140308-202633.jpg

20140308-202700.jpg

Intervaller

Jag hade bestämt mig för att cykla intervaller idag, från början var planen att göra dem på trainern men så tittade solen fram och det känns som vår så jag ändrade mig och cyklade ute istället 😊 Så av med trainerdäcket och på med det riktiga däcket, det gick över förväntan, och sen på med kläderna och ut medan solen sken.

Jag cyklade bort mot Björksta i lugnt tempo och vinden i ryggen! Planen var att ta hjälp av backen för mina fem intervaller och det fick jag och av motvinden! Hjälp vad det blåste mot, något vidare tempo blev det väl inte, men tungt, den sista gick på ren vilja. När det kändes som tyngst tänkte jag ”det här gör dig starkare” och då var det inte så svårt att fortsätta. Efter den sista 2-minutaren så trampade jag lugnt och passade på att dricka, jösses vad torr i munnen jag var. Efter det så cyklade jag fem minuter med relativt hög puls och det gjorde jag två gånger med vila emellan, det kändes riktigt bra trots motvinden och jag tycker det är lättare än att cykla intervallerna, men nästa gång får det nog bli tio minuter istället för det kändes lite kort. Som avslutning var det låg puls hem som gällde, men det var ju inte så lätt när det blåste motvind och kant-mot hela vägen hem. Jag var glad att jag inte hade diskhjul för då hade jag nog hamnat ute på åkern och där passar det inte så bra med en racer 😉Men vinden är stark och den gör mig stark 😊.

Jag är nöjd med dagens träning och jag behöver verkligen mer intervall-träning. Men det jobbigaste med intervaller är det psykiska, då menar jag både tanken på att cykla intervaller och antalet intervaller. Sen är det ju det där med att våga ta i hårt men inte för hårt så att jag inte orkar med alla men heller inte för lite så att jag inte blir tillräckligt trött. Så nu funderar jag på om jag har tagit i tillräckligt eftersom jag inte är helt slut och det kändes så bra… Jag får väl prova igen nästa vecka och se om det känns annorlunda och om jag kommer upp högre i puls. Ibland känns det som att benen tar slut före hjärtat….

När jag kom hem möttes jag i dörren av Alva som undrade hur det hade gått och sedan åt vi lunch ihop. Det är de små sakerna i livet som förgyller det lite extra.

Här kommer länken till min träning;
2 minuters 06-03-2014 12:24.

Idag är det en bra dag!

Idag blev det Coreträning hos sjukgymnasten. Jag förundras över hur en liten förändring av en övning på pilatesbollen kan svida så i magen. Men svid gör nytta så småningom, i sommar är jag stark 😉 Idag var det en bra träningsdag, koordinationen satt, eller nästan i alla fall, och jag kände mig stark. Det bästa är att jag har fått hjälp med vissa rörelser och direkt kändes övningen/övningarna lite till men även att jag klarade göra armhävningar mot boll utan att det gjorde ont! Som sagt IDAG ÄR DET EN BRA DAG! 😊